jak nie

Budowanie samych barków doprowadzi do dysproporcji sylwetki co fajnie nie wygląda, lepiej jakis trening ogólnorozwojowy, ale jak chcesz to tu masz prawie wszystko o barkach: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp

Brać pewnie i można bo nie sądze być był uczulony ale w tym wieku postawiłbym raczej na suple prozdrowotne i tak jak kolega pisze skupiłbym sie na diecie zdecydowanie

doprecyzuj pytanie czy chcesz (tak jak w tytule) odpowiedzi czy przetłumaczenia a może czegoś zupełnie innego, pozdrawiam

Mnie bardziej wkurza, jak osoby, ktore nie maja nic do pokazania nosza obcisle koszulki zerkajac co kilka metrow na swoje odbicie w sklepowych wystawach.

nie no krychu to mocno przesadzil. W wieku 13 lat za szybko wzieli by sie za miche to by mieli duzo lepsze efekty. Jak u Ciebie temat diety wyglada? Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-05-22 21:19:14

2kg w 3 tyg jak najbardziej optymalnie by nie bylo za duzo fatu do redukowania

najpierw zajmi sie kwestia diety, bo jedzac 200g bialka przy tej masie ciala, odliczajac jeszcze z 10-12% BF wychodzi Ci pewnie okolo 4g na 1kg LBM... a to kiepsko Może przesadziłem z tym,gdyż dietę trzymałem przez ok.3-4 msc (mocną dietę) i były średnie efekty. I postanowiłem po prostu zdrowo się odżywiać,ale też nie mocno trzymać dietę czyli. [...]

Spróbuj dotrzeć do danych badań przeprowadzonych przez UFC. Być może są gdzieś dostępne, bądź w innym artykule jest więcej info. Ciężko powiedzieć w jakich jednostkach jest to wyrażone jak nikt nie pokusił się o to by to napisać.

dni treningowe: 5g mono na czczo rano przed treningiem CP 5g mono po treningu dni nie treningowe: 5g mono na czczo Cp o tej godzinie jak bierzesz w dni treningowe i powinno byc dobrze :) pozdraiwam

jak pracujesz na budowie to podnoś cegłowki nie tak na serio oczywiście że jest sens tylko potrzebujesz motywacji Zmotywuj się , goń na siłkę i rośnij wielki pzdr

postaraj sie chociaz ze 3 razy w tyg pojsc na silke co ty myslales ze ci klata urosnie od podnoszenia cegiel... zmotywuj sie ostro albo odpusc sobie suple... a z reszta jak nigdy nie chodziles na silke to najpierw przynajmniej z 1 rok cwicz na sucho

Gdzieś słyszałem, że cukry z białkiem po treningu najlepiej spożywać 30min po treningu, oczywiście mogę się mylić. Wybacz chodziło mi o produkty które zawierają białko, a nie nabiał. Chodziło mi o to, że pod wieczór ograniczam ww, a mięcho jest według mnie też jak najbardziej ok.

niektórzy na cyklu mają zmniejszoną odporność widocznie zaliczasz się do tej grupy nie wiem jak wygląda dieta ale możesz dorzucić jakieś witaminy http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Multivites-opis26438.html

ziemniaki jak najbardziej mogą znaleźć sie w diecie, bo to dobre źrodlo ww. poza tym osiągniecie celu zalezy od ogółu diety, kcal i BTW oraz treningu, a nie pojedynczego produktu Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2014-06-22 07:04:23

jest jak mówisz . ostatni w nitro-tech muscle techa znaleziono 4-ad i 19-nor.. temu są lepsze z tych 900g białek najlepsze jest isomatrix reload - drugiego takiego bialka nie ma. Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-06-26 15:13:34

Cwicze od wakacji z 2 miesięczną przerwą na wielkanoc bo miałem kontuzje nadgarstka Czyli mówicie ze sam cell pump tylko ile go kupić i jak brać Może coś do tego jeszczeMam na zbyciu jakies 100g krety mono i nie mam co z nia zrobic moze ja wsadzić jakoś do tego

to jest ankieta tylko z jedna opcja ale ja bym radzila jak sie nie wie czy sie umie to na wszelki wypadek poczytac gehehe

Dziceko ty sie zajmij dietą a nie 14 lat i juz za kreatyne sie bierze zal.. j/w jak już to kup sobie witaminke C w aptece :D Zmieniony przez - NameNotDis w dniu 2007-05-24 07:48:41

NameNotDis - jak to Twoje zdjęcie w avatarze to też sie weź za dietke bo nie jest dobrze...

ogolnie wsypalem calą zółto miarke shocka iii ...... czułem sie jak bym sie nacpałał .... intensywnosc i ciezary na trenigu nie do opisania wiec wydaje mi sie ze za duzo wziełem tego shocka. A co do storma to mam całą płaską miarke sypacć?